Für Selbstständige, Berufstätige mit hoher Arbeitsbelastung und Eltern in Daueranspannung
In nur 21 Tagen zu spürbar weniger Stress und mehr Energie
Mit täglichen Mini-Übungen (ca. 5-10 Minuten) programmierst du dein System wieder zu weniger Stress und mehr Energie, dank der Steigerung deiner CO2-Toleranz. Mit einfachen Selbsttests siehst du deinen Fortschritt von Tag 1 bis Tag 21.
4,98/5 von über 300 Teilnehmern
Volksleiden Dauerstress
Die meisten Menschen leiden heute aufgrund ihres belastenden Alltags an Dauerstress und einer daraus resultierenden niedrigen CO2-Tolerant. Der Stress äußert sich damit nicht nur in deiner täglichen Gefühlswelt, sondern zeigt sich auch direkt im Körper.
Geht es dir auch so?
Das ist deine Chance:
Nutze die Kraft der Atmung. Denn sie hilt dir zur Ruhe zu kommen, dich wieder zu spüren und in deine volle Kraft zurückzukehren – körperlich, mental und emotional.
Wir haben eine neue Möglichkeit gefunden, deinen Körper resistenter gegen Stress zu machen:
Die Lösung: Steigere deine CO₂-Toleranz für mehr Energie in deinen Alltag!
Dauerstress hält den Körper in Alarmbereitschaft: Der Atem wird flach und schnell, CO₂ wird „abgeatmet“ und deine Blutgefäße verängen sich, was wiederum Druck auf dein gesamtes Körpersystem ausübt. Wenn du jedoch gezielt deine CO₂-Toleranz trainierst, akzeptiert dein Körper wieder etwas höhere CO₂-Werte, die Kurzatmigkeit beruhigt sich, dein Herzkreislaufsystem entspannt sich, dein Nervensystem fährt runter und du kannst Energie besser abrufen – im Meeting, zuhause, unterwegs.
Woche 1:
Start & Bestandsaufnahme
Ziel: Ruhe in den Körper bringen, eine saubere Ausgangsbasis schaffen und erste messbare Fortschritte sehen. Du startest mit einfachen Selbsttests, lernst die Grundpraxis (Steigerung der CO₂-Toleranz), übst erste Mini-Pausen und bringst die Atmung in Bewegung.
Freischaltung deines Zugangs
Zugang zum Kursbereich, Workbook und den geführten Videos.
Selbsttest
Kurzer Atem-Selbsttest (30–60 Sekunden) mit einfacher Anleitung.
Mehr Grundruhe
Ruhiger, gleichmäßiger Atem senkt innere Anspannung – spürbar im Alltag.
Alltagstransfer leicht gemacht
Walking-/Geh-Übungen und kurze Pausen machen die Praxis mobil.
Woche 2:
Vertiefung & Alltagsanker
Vertiefung & Alltagsanker
Ziel: Stabilität über den Tag. Du prüfst deinen Zwischenstand, verankerst einen persönlichen Atem-Anker, etablierst ein kurzes Morgenritual, setzt Routinen und erhältst einen schlanken Trainingsplan, der realistisch durch die Woche führt.
Spürbare Stabilität
Atem-Anker und Morgenritual geben dir einen ruhigen Tagesstart und Halt.
Klarheit im Beruf
Geh-/Bewegungssequenzen plus kurze Regulierung im Tagesverlauf halten dich fokussiert.
Dranbleiben statt Überforderung
Einfacher Wochenplan, der sich ohne Perfektion umsetzen lässt.
Woche 3:
Belastbarkeit & Transfer in den Alltag
Belastbarkeit & Transfer in den Alltag
Ziel: Ruhe unter Druck. Du trainierst CO₂-Praxis für den Morgen, triffst klarere Entscheidungen, bleibst in Beziehungen reguliert, verbesserst Schlafqualität, übst in reizstarken Umgebungen und schließt mit messbarem Fortschritt sowie einem „Weiter-so“-Plan ab.
Ruhe, wenn du sie wirklich brauchst
Stabil bleiben bei Stress, Lautstärke und Reizüberflutung.
Besser schlafen, schneller erholen
Abendsequenzen senken innere Aktivierung vor der Nacht.
Selbstständig weitermachen
Abschluss-Re-Tests plus individueller Plan sichern die Wirkung.
Mit deiner Anmeldung erhältst du außerdem jede Menge Boni!
Neben den 21 Tageslektionen bekommst du drei Extras, die Umsetzung, Orientierung und Dranbleiben sichern.
Dein Bonus:
Worksheets für Fortschritt
Worksheets für Fortschritt
Verfolge deine Ziele, Notizen und Re-Tests (Tag 7/14/21). Du hältst Schlaf, Ruhelevel und Alltagssituationen fest, etablierst Morgen-/Abendroutinen und siehst schwarz auf weiß, was sich verändert.
Dein Bonus:
Kostenfreie Ratgeber
Drei kompakte PDFs mit Hintergrundwissen und praxistauglichen Übungen zu Atem & Emotionen, COPD und Trauer. Du verstehst Zusammenhänge besser, findest sichere Einstiegspfade und bekommst klare Hinweise für herausfordernde Phasen – schnell nachschlagbar, jederzeit griffbereit.
Dein Bonus:
Eine starke Community
Geschlossene Gruppe für Fragen, Erfahrungsaustausch und Motivation. Du profitierst von praxisnahen Tipps, Antworten auf häufige Fragen und dem Rückenwind anderer Teilnehmer. Damit du dranbleibst, auch an vollen Tagen.
Ronny Kempke
Dein Breathwork-Coach
Ich kenne dieses innere Dauer-An sein: tagsüber funktionieren, abends nicht runterkommen. Bevor ich mein Atmen trainiert habe, war mein Kopf voll mit Gedanken und To-Dos, mein Körper ständig auf Alarm. Was geholfen hat, war kein weiteres „Mindset-Tool“, sondern ein klarer, körperbasierter Atem-Prozess. Kurz und in den Alltag integrierbar.
Heute zeige ich Menschen genau das: einfache tägliche Übungen, mit denen du echten Fortschritt siehst. Ohne Vorwissen, mit nur 5-10 Minuten am Tag. Innerhalb von 21 Tagen führe ich dich Schritt für Schritt wieder zu mehr Fokus, Energie und Entspannung.
4,9 von 5 basierend auf 1.000 Bewertungen
Jetzt in 21 Tagen zu weniger Stress und mehr Energie
Starte noch heute in dein neues Lebensgefühl!
Für alle, es leid sind, sich jeden Tag durchzuschleppen – mit ständigem Gedankenchaos, innerer Anspannung und dem Gefühl, gleich zu explodieren. In meinem 21 Tage Mini-Kurs bekommst du strukturierte Kurzübungen für jeden Tag, praktische Tipps für typische Stressmomente und einfache Messpunkte für deinen Fortschritt. Starte heute – unkompliziert, begleitet und einfach umsetzbar.
97€ €37
Sichere dir jetzt den 21-Tage Mini-Kurs und erhalte zusätzlich:
Häufig gestellte Fragen
Es ist wichtig, deine Stärken hervorzuheben. Bieten wir potenziellen Kunden einen klaren Überblick darüber, was Sie von der Konkurrenz unterscheidet.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Für alle Menschen, die funktionieren, aber innerlich auf Anschlag laufen. Wenn du täglich Stress erlebst, innere Unruhe kennst oder das Gefühl hast, ständig im Kopf zu hängen: Dieser Kurs ist für dich.
Für Selbstständige & Manager,
…die viel Verantwortung tragen, ständig „on“ sind und endlich lernen wollen, wie sie sich selbst regulieren können – ohne auszubrennen
Berufstätige mit extrem hoher Arbeitsbelastung,
…die funktionieren, aber innerlich auf Anschlag laufen – und spüren, dass sie dringend raus müssen aus dem Stress-Karussell.
Eltern in Daueranspannung
…die ständig zwischen Verantwortung, Mental Load und Erschöpfung jonglieren – und sich selbst dabei oft komplett verlieren.
Kann ich nach Abschluss auf die Kursmaterialien zugreifen?
Du erhältst lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte – inklusive zukünftiger Updates. Du kannst jederzeit pausieren, neu starten oder bestimmte Übungen vertiefen.
Was, wenn ich kaum Zeit habe?
Perfekt – dann ist dieser Kurs wie für dich gemacht.
Die Übungen sind so konzipiert, dass du mit nur 5-10 Minuten am Tag eine spürbare Veränderung erreichst. Alles ist bewusst so aufgebaut, dass du es flexibel in deinen Alltag integrieren kannst – ob morgens, abends oder zwischendurch. Es geht nicht um mehr Aufwand, sondern um bewusstere Präsenz.
Was unterscheidet diesen Kurs von anderen Atemkursen oder Entspannungsangeboten?
Hier geht es nicht um oberflächliche Entspannung oder Wohlfühl-Inhalte.
Dieser Kurs basiert auf dem gezielten Training deiner CO₂-Toleranz – einer wissenschaftlich belegten Methode, um deine Stressresistenz, mentale Klarheit und emotionale Stabilität zu verbessern.
Du bekommst:
Fundiertes Wissen (klar & alltagstauglich), tägliche Übungen, ein Workbook für deinen messbaren Fortschritt und ganz wichtig – eine körperbasierte Methode, die du dein Leben lang anwenden kannst.
Was, wenn ich Fragen habe oder Unterstützung brauche?
Kein Problem. Du erhältst Zugang zu einer Community mit FAQ, Austauschmöglichkeiten und persönlichem Kontakt zu mir. Wenn du mal feststeckst, nicht weiter weißt oder tiefer einsteigen willst – ich bin für dich da.
Das klingt zu gut, um wahr zu sein. Wo ist der Haken?
Es gibt keinen Haken – aber eine Wahrheit:
Ich kann dir die Methoden, Tools und tägliche Struktur geben, die dein Nervensystem beruhigen und dein Leben spürbar verändern können. Aber du musst atmen. Du musst auftauchen, mitmachen, dir selbst den Raum geben.
Wenn du das tust, verspreche ich dir: Du wirst Ergebnisse fühlen. Kein Mindset-Talk. Kein „Fake it“. Sondern echte Veränderung von innen heraus.
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